ENERGI, TRÆNING og BEVIDSTHED

SUNDHED - I ALLE ALDRE
 
               www.hsp-info.dk

 

OM FITNESS-VITALITET.DK og HSP-INFO.dk

FITNESS-VITALITET.DK og HSP-INFO.dk er fritidsprojekter - alle artikler er skrevet "con amore".

Con amore betyder "med kærlighed", og vores artikler kan læses som udtryk for en kærlighed til det fantastiske mysterium, vi er født ind i med vores kroppe og sjæle.

Mange videnskabsfolk arbejder på at analysere og udforske kroppe (og til dels sjæl) udfra en antagelse af, at man kan løse alle problemerne. Det er vores inderste overbevisning, at det er en lidt håbløs vej. Ikke for at forklejne videnskaben, men krop og sjæl er fantastiske konstruktioner, der skal elskes, som de er og behandles godt. Det magter vores samfund desværre bare ikke altid.

Vi håber, at artiklerne kan give lidt inspiration til en mere alternativ livsholdning med større fokus på kærlighed og hensynsfuldhed. En mere blød og indlevende tilgang til både vores egne (ret priviligerede) livsvilkår og til de mange dejlige mennesker vi omgås i det daglige.

Den, der liver skjult, lever godt" hedder det med et citat fra Rene Descartes. Artiklerne på de to sites er skrevet anonymt. Du kan dog sagtens kontakte os på mailadressen fitness.vitalitet@gmail.com. Vi svarer gerne tilbage.

Hvor artiklerne på www.fitness-vitalitet.dk primært handler om krop, træning mv. så var sitet HSP-INFO.dk fra start tænkt mere psykologisk. Som årene er gået er det hele begyndt at flyde lidt sammen; vi håber, at du kan finde rundt. God læsning!


Opdateringer

22.02.2020. Sitet har været afbrudt et par dage p.gr.af serverskift. Vi beklager afbrydelsen.


29.04.2019. Mange moduler er opdaterede - fejl rettede, dumheder fjernet og meget nyt tilføjet.

  • Artiklen om kropspændinger er stærkt opdateret.


    01.10.2018. Modulerne er under opdatering.

  • Start på core-træning. Artiklen er stærkt redigeret.
  • Lidt om træning på bold, også opdateret.


    19.09.2018. Efter en lang pause.

  • Så er artiklen her strammet op. Stadig lidt tung, men det vigtigt stof.


    09.03.2017. Bedre beskrivelse af:

  • En helt central Pilates-øvelse

    30.07.2016. Ny side med gode historier:

  • 14.00 Nyt fra nettet

    13.04.2016. Ny side om en super ret, alle vegetarer (og andre) burde kende:

  • 12.38 Polenta

    06.04.2016. Nye moduler:

  • 12.32 Mere Superfood
  • 12.30 Billige Superfoods
  • 12.36 Vegetarens Basisvarer

    ellers mange smårettelser og opdateringer.

    16.11.2015. Opdatering:

    11.41 En let og billig vegetar-ret ... Det er stadig supernem vegetarmad!

    05.11.2015. Nye artikler. Hele yoga-sektionen er nyskrevet, omformateret og med nye tegninger.

  • 6.50 Introduktion
  • 6.55 YOGA-flow 1
  • 6.56 YOGA-flow 2
  • 6.58 Grundlæggende asanas
  • 6.60 Flere asanas
  • 6.64 Fem stående øvelser
  • 6.90 Historisk baggrund
  • 6.99 Oversigt, yoga-øvelserne

    06.06.2015. Ny artikel:

    4.25 STYRKETRÆNING - af de vigtige ballemuskler

    22.05.2015. Ny artikel:

    11.46 Vegetar på den sunde måde 2 - Immunforsvaret

    30.04.2015. Ny artikel:

    11.44 Flere vegetarretter - Søde kartofler kan godt bruges

    29.04.2015. Ny artikel:

    11.45 Vegetar på den sunde måde - med ernæringsmæssig fornuft og viden

    01.04.2015. Kender du Giulia Enders' bog "Tarme med charme - alt om et undervurderet organ"?.

  • Om tarmen og fordøjelsen

    30.03.2015. Ny artikel:

  • Kostomlægningens ABC

    25.03.2015. Ny artikel: 11.42 Vegetarkost: Råvarer og opskrifter

    Nyt: SE EN OVERSIGT MED: Opskrifter og anvisninger til god, sund og delikat mad.


    22.03.2015. Ny artikel: 10.50 Vitalismen - en ældre videnskab om sundhed og træning

    17.03.2015. Ny artikel: 11.43 Dejlig vegetarmad: Inspiration til råkosten

    14.03.2015. Faste-artiklerne er opdateret:

  • 12.00 Faste - naturlig helbredelse
  • 12.05 Faste - med medicinske øjne


    09.03.2015

  • Styrkende åndedrætsøvelse ...

    27.02.2015
  • Den bedste vegetaropskrift

    24.02.2015. Så er det snart tid til at forberede forårets/forsommerens faste. Læs her ny artikel:

  • 12.05 Faste - med medicinske øjne


    19.02.2015. Så er Core/Pilates-modulerne færdigudviklede. Der er mange ny øvelser og tegninger i gennemgangen. Nye moduler er:

    6.40. Flere og videregående Core-øvelser
    6.49 Samtlige øvelser fra Core-programmerne

    Disse øvelser er ganske fantastiske; der er ikke tale om quick-fix - det må du finde andre steder. Men hvis du vil optræne din krop til at blive let, adræt, smidig og stærk, så skal du begynde med Basis-7 programmet. Her er 34 øvelser, og investerer du fx 15-30 minutter på en måtte, 2-3 gange ugentligt gennem de næste par år, kan du opleve en næsten mirakuløs forbedring af din krop!


    17.02.2015. Nyt: Ryg-træning

    16.02.2015. Nye øvelser og tegninger i Basis15-programmet

    25.01.2015. Nye øvelser i Basis15-programmet

    13.11.2014. Nye core-øvelser:

  • Roll Over
  • The Kneeling Sidekick
  • Side Crunches
  • Swimming
  • Open Leg Rocker
  • The Teaser
  • The Saw

    10.11.2014. Nye core-øvelser:

  • The Side Kick
  • Single Leg Kicks
  • The Swan
  • Side Legs Lift

    09.11.2014. Alle moduler i serie 6 er under grundig opdatering med tilføjelser af nye øvelser. <

    04.11.2014. Ny øvelse: Jackknife

    02.11.2014. Alle moduler i serie 3 er under grundig opdatering og omstrukturering.

    30.10.2014. Alle moduler i serie 6 er under grundig opdatering og omstrukturering.

    20.10.2014. Ny artikel: Styrketræning kræver systematik Her er to træningssystemer til begyndere.

    15.10.2014. Nyt om geniale, gratis interval-timere til smartphones.

    14.10.2014. Nyt modul: 4.32 Styrketræning - basisviden med vigtige øvelser.
    Viden, man ikke nødvendigvis præsenteret i fitnesscentrene.

    Alle moduler i serie 4 er grundigt reviderede.

    13.10.2014. Nyt øvelse: Dumbbell Deadlift

    09.10.2014. Nyt modul: 3.40 Core-træning med Medicine Ball

    06.08.2014. Opdatering i ariklen om det fri åndedræt

    08.06.2014. Hør om faste (lydfil)

    03.06.2014. Nyt modul:12.00 Faste - naturlig helbredelse

    29.05.2014. Mere om de motoriske fordele ved kettlebell-træningen..

    29.03.2014. Opdateringer og uddybninger i disse moduler: STYRKETRÆNING og Træning med kettlebells.

    28.03.2014. Opdateringer og fejlrettelser i Pilates-programmerne: De syv Basisøvelser og Series of Five. Prøv disse øvelsesprogrammer - de er ekstremt effektive!

    18.03.2014. Nyt modul: 4.20 Styrketræning med SQUATS

    10.02.2014. Nyt modul: 4.44 Intervaltræning med Tabata-protokollen

    29.01.14. Større ommøblering i alt om styrketræning.
    Nye øvelser som Press, pull, squat og Single-arm Dumbbell Clean

    28.01.2014. Nyt modul: 3.20 CORE-øvelser med bold

    16.01.2014. Ny artikel: 13.00 Medicinalindustri og sundhedseksperter

    08.12.2013. Ny artikel: Træning med kettlebells

    05.12.2013. Mange opdateringer.

    02.12.2013. Endelig er det her: Stikordsregistret!

    28.11.2013. Nye tegninger og bedre beskrivelser i Modul 06.10

    08.11.2013. Nye øvelser: Fem yogaligende basisøvelser

    01.11.2013. Ny artikel: Kostomlægning og god fordøjelse

  • Hør artiklen, hvis du ikke gider læse den (12:49).

    25.10.2013. Ny øvelse i artikel: Bioenergetiske øvelser

    20.09.2013. Ny artikel: Oprør mod sundhedseksperterne

    20.09.2013. Ny artikel med sjove lydoptagelser om vegetarkost:

  • Number one: Plantekost

    17.09.2013. Meget mere i artikel:

  • Bioenergetiske øvelser

    05.09.2013. Ny artikel:

  • Bioenergetiske øvelser

    03.08.2013. Ny artikel:

  • Selvtræning - principper
  • Opdatering af Kropsterapeutisk træning

    20.07.2013. Nyt afsnit:

  • Selvtræning af CORE

    17.07.2013. Ny artikel:

  • 6.15 Series of Five

    25.06.2013. Ny artikel:

  • 11.50 Kosttilskud, hvis du træner meget eller vil slanke dig

    23.06.2013. Opdateringer i Core-modul samt nye øvelser:

  • Siddende træning af skrå mavemuskler og Planke-variationer
  • Introduktion til coretræning med Downward dog.

    06.06.2013. Nye øvelser:

  • Syv yoga-basisøvelser

    05.06.2013. Opdatering:

  • Om kropsterapi, krop, følelser, fortrængninger

    29.04.2013. Ny core-øvelse:

  • Double Straight Leg Stretch

    28.04.2013. To nye moduler (med fotos):

  • 11.30 Enkel mad, sundhed via kosten
  • 11.40 Sundhed via kosten, fortsat

    13.04.2013. Opdateringer i modulerne

  • 6.10 PILATES
  • 8.20 Om Alexander Lowen og bioenergetik

    Flere øvelser i modul 3.00 CORE-træning

    09.03.2013. Øvelser indtalt og lagt til download i modul DOWNLOAD ØVELSER

    20.02.2013. Styrketræning i modul 4.30 Træning med håndvægte

    15.02.2013. Syv gode Pilates-basisøvelser i modul 6.10 PILATES

    28.01.2013. Opdatering i modul 3.00 CORE-træning

    25.01.2013. Mange opdateringer.
    Bl.a. i modul 2.00 MEDITATION i krop og bevægelse og modul 3.00 CORE-træning

    18.12.2012
    Artiklerne er uploadet, Der er ikke læst korrektur på alt, og der mangler også en del artikler,

    ---

  • Næste artikel
  • Forrige artikel

    Til start

    Copyright 2011-20 Fitness-vitalitet.dk

  •