ENERGI, TRÆNING og BEVIDSTHED

SUNDHED - I ALLE ALDRE
 
               www.hsp-info.dk

 

OM FITNESS-VITALITET.DK

FITNESS-VITALITET.DK er et rent fritidsprojekt - skrevet "con amore".

  • Du kan kontakte webmaster her

  • HSP-INFO.dk har mange artikler om psykologi.


    Opdateringer

    29.04.2019. Mange moduler er opdaterede - fejl rettede, dumheder fjernet og meget nyt tilføjet.

  • Artiklen om kropspændinger er stærkt opdateret.


    01.10.2018. Modulerne er under opdatering.

  • Start på core-træning. Artiklen er stærkt redigeret.
  • Lidt om træning på bold, også opdateret.


    19.09.2018. Efter en lang pause.

  • Så er artiklen her strammet op. Stadig lidt tung, men det vigtigt stof.


    09.03.2017. Bedre beskrivelse af:

  • En helt central Pilates-øvelse

    30.07.2016. Ny side med gode historier:

  • 14.00 Nyt fra nettet

    13.04.2016. Ny side om en super ret, alle vegetarer (og andre) burde kende:

  • 12.38 Polenta

    06.04.2016. Nye moduler:

  • 12.32 Mere Superfood
  • 12.30 Billige Superfoods
  • 12.36 Vegetarens Basisvarer

    ellers mange smårettelser og opdateringer.

    16.11.2015. Opdatering:

    11.41 En let og billig vegetar-ret ... Det er stadig supernem vegetarmad!

    05.11.2015. Nye artikler. Hele yoga-sektionen er nyskrevet, omformateret og med nye tegninger.

  • 6.50 Introduktion
  • 6.55 YOGA-flow 1
  • 6.56 YOGA-flow 2
  • 6.58 Grundlæggende asanas
  • 6.60 Flere asanas
  • 6.64 Fem stående øvelser
  • 6.90 Historisk baggrund
  • 6.99 Oversigt, yoga-øvelserne

    06.06.2015. Ny artikel:

    4.25 STYRKETRÆNING - af de vigtige ballemuskler

    22.05.2015. Ny artikel:

    11.46 Vegetar på den sunde måde 2 - Immunforsvaret

    30.04.2015. Ny artikel:

    11.44 Flere vegetarretter - Søde kartofler kan godt bruges

    29.04.2015. Ny artikel:

    11.45 Vegetar på den sunde måde - med ernæringsmæssig fornuft og viden

    01.04.2015. Kender du Giulia Enders' bog "Tarme med charme - alt om et undervurderet organ"?.

  • Om tarmen og fordøjelsen

    30.03.2015. Ny artikel:

  • Kostomlægningens ABC

    25.03.2015. Ny artikel: 11.42 Vegetarkost: Råvarer og opskrifter

    Nyt: SE EN OVERSIGT MED: Opskrifter og anvisninger til god, sund og delikat mad.


    22.03.2015. Ny artikel: 10.50 Vitalismen - en ældre videnskab om sundhed og træning

    17.03.2015. Ny artikel: 11.43 Dejlig vegetarmad: Inspiration til råkosten

    14.03.2015. Faste-artiklerne er opdateret:

  • 12.00 Faste - naturlig helbredelse
  • 12.05 Faste - med medicinske øjne


    09.03.2015

  • Styrkende åndedrætsøvelse ...

    27.02.2015
  • Den bedste vegetaropskrift

    24.02.2015. Så er det snart tid til at forberede forårets/forsommerens faste. Læs her ny artikel:

  • 12.05 Faste - med medicinske øjne


    19.02.2015. Så er Core/Pilates-modulerne færdigudviklede. Der er mange ny øvelser og tegninger i gennemgangen. Nye moduler er:

    6.40. Flere og videregående Core-øvelser
    6.49 Samtlige øvelser fra Core-programmerne

    Disse øvelser er ganske fantastiske; der er ikke tale om quick-fix - det må du finde andre steder. Men hvis du vil optræne din krop til at blive let, adræt, smidig og stærk, så skal du begynde med Basis-7 programmet. Her er 34 øvelser, og investerer du fx 15-30 minutter på en måtte, 2-3 gange ugentligt gennem de næste par år, kan du opleve en næsten mirakuløs forbedring af din krop!


    17.02.2015. Nyt: Ryg-træning

    16.02.2015. Nye øvelser og tegninger i Basis15-programmet

    25.01.2015. Nye øvelser i Basis15-programmet

    13.11.2014. Nye core-øvelser:

  • Roll Over
  • The Kneeling Sidekick
  • Side Crunches
  • Swimming
  • Open Leg Rocker
  • The Teaser
  • The Saw

    10.11.2014. Nye core-øvelser:

  • The Side Kick
  • Single Leg Kicks
  • The Swan
  • Side Legs Lift

    09.11.2014. Alle moduler i serie 6 er under grundig opdatering med tilføjelser af nye øvelser. <

    04.11.2014. Ny øvelse: Jackknife

    02.11.2014. Alle moduler i serie 3 er under grundig opdatering og omstrukturering.

    30.10.2014. Alle moduler i serie 6 er under grundig opdatering og omstrukturering.

    20.10.2014. Ny artikel: Styrketræning kræver systematik Her er to træningssystemer til begyndere.

    15.10.2014. Nyt om geniale, gratis interval-timere til smartphones.

    14.10.2014. Nyt modul: 4.32 Styrketræning - basisviden med vigtige øvelser.
    Viden, man ikke nødvendigvis præsenteret i fitnesscentrene.

    Alle moduler i serie 4 er grundigt reviderede.

    13.10.2014. Nyt øvelse: Dumbbell Deadlift

    09.10.2014. Nyt modul: 3.40 Core-træning med Medicine Ball

    06.08.2014. Opdatering i ariklen om det fri åndedræt

    08.06.2014. Hør om faste (lydfil)

    03.06.2014. Nyt modul:12.00 Faste - naturlig helbredelse

    29.05.2014. Mere om de motoriske fordele ved kettlebell-træningen..

    29.03.2014. Opdateringer og uddybninger i disse moduler: STYRKETRÆNING og Træning med kettlebells.

    28.03.2014. Opdateringer og fejlrettelser i Pilates-programmerne: De syv Basisøvelser og Series of Five. Prøv disse øvelsesprogrammer - de er ekstremt effektive!

    18.03.2014. Nyt modul: 4.20 Styrketræning med SQUATS

    10.02.2014. Nyt modul: 4.44 Intervaltræning med Tabata-protokollen

    29.01.14. Større ommøblering i alt om styrketræning.
    Nye øvelser som Press, pull, squat og Single-arm Dumbbell Clean

    28.01.2014. Nyt modul: 3.20 CORE-øvelser med bold

    16.01.2014. Ny artikel: 13.00 Medicinalindustri og sundhedseksperter

    08.12.2013. Ny artikel: Træning med kettlebells

    05.12.2013. Mange opdateringer.

    02.12.2013. Endelig er det her: Stikordsregistret!

    28.11.2013. Nye tegninger og bedre beskrivelser i Modul 06.10

    08.11.2013. Nye øvelser: Fem yogaligende basisøvelser

    01.11.2013. Ny artikel: Kostomlægning og god fordøjelse

  • Hør artiklen, hvis du ikke gider læse den (12:49).

    25.10.2013. Ny øvelse i artikel: Bioenergetiske øvelser

    20.09.2013. Ny artikel: Oprør mod sundhedseksperterne

    20.09.2013. Ny artikel med sjove lydoptagelser om vegetarkost:

  • Number one: Plantekost

    17.09.2013. Meget mere i artikel:

  • Bioenergetiske øvelser

    05.09.2013. Ny artikel:

  • Bioenergetiske øvelser

    03.08.2013. Ny artikel:

  • Selvtræning - principper
  • Opdatering af Kropsterapeutisk træning

    20.07.2013. Nyt afsnit:

  • Selvtræning af CORE

    17.07.2013. Ny artikel:

  • 6.15 Series of Five

    25.06.2013. Ny artikel:

  • 11.50 Kosttilskud, hvis du træner meget eller vil slanke dig

    23.06.2013. Opdateringer i Core-modul samt nye øvelser:

  • Siddende træning af skrå mavemuskler og Planke-variationer
  • Introduktion til coretræning med Downward dog.

    06.06.2013. Nye øvelser:

  • Syv yoga-basisøvelser

    05.06.2013. Opdatering:

  • Om kropsterapi, krop, følelser, fortrængninger

    29.04.2013. Ny core-øvelse:

  • Double Straight Leg Stretch

    28.04.2013. To nye moduler (med fotos):

  • 11.30 Enkel mad, sundhed via kosten
  • 11.40 Sundhed via kosten, fortsat

    13.04.2013. Opdateringer i modulerne

  • 6.10 PILATES
  • 8.20 Om Alexander Lowen og bioenergetik

    Flere øvelser i modul 3.00 CORE-træning

    09.03.2013. Øvelser indtalt og lagt til download i modul DOWNLOAD ØVELSER

    20.02.2013. Styrketræning i modul 4.30 Træning med håndvægte

    15.02.2013. Syv gode Pilates-basisøvelser i modul 6.10 PILATES

    28.01.2013. Opdatering i modul 3.00 CORE-træning

    25.01.2013. Mange opdateringer.
    Bl.a. i modul 2.00 MEDITATION i krop og bevægelse og modul 3.00 CORE-træning

    18.12.2012
    Artiklerne er uploadet, Der er ikke læst korrektur på alt, og der mangler også en del artikler,

    ---

  • Næste artikel
  • Forrige artikel

    Til start

    Copyright 2011-19 Fitness-vitalitet.dk

  •