ENERGI, TRÆNING og BEVIDSTHED

SUNDHED - I ALLE ALDRE
 
               www.hsp-info.dk

 

OM FITNESS-VITALITET.DK

Dette site er tegnet og fortalt af Michael Karbo.

Jeg har i mere end 30 år arbejdet med at prøve at forstå forholdet mellem kroppen, psyken og sjæl, læs mere længere nede på siden. Det har givet lidt viden og en masse erfaringer og oplevelser, som jeg har lyst til at dele med andre på dette site. Det er et hobbyprojekt, som opdateres fra tid til anden.

Du kan kontakte os på denne e-mail-adresse.

Se også vores andet online site:

  • Sitet HSP-INFO.dk med mange artikler om psykologi
  • Opdateringer

    09.03.2017. Bedre beskrivelse af:

  • En helt central Pilates-øvelse

    30.07.2016. Ny side med gode historier:

  • 14.00 Nyt fra nettet

    13.04.2016. Ny side om en super ret, alle vegetarer (og andre) burde kende:

  • 12.38 Polenta

    06.04.2016. Nye moduler:

  • 12.32 Mere Superfood
  • 12.30 Billige Superfoods
  • 12.36 Vegetarens Basisvarer

    ellers mange smårettelser og opdateringer.

    16.11.2015. Opdatering:

    11.41 En let og billig vegetar-ret ... Det er stadig supernem vegetarmad!

    05.11.2015. Nye artikler. Hele yoga-sektionen er nyskrevet, omformateret og med nye tegninger. Ikke alt er på plads, men det kommer det.

  • 6.50 Introduktion
  • 6.55 YOGA-flow 1
  • 6.56 YOGA-flow 2
  • 6.58 Grundlæggende asanas
  • 6.60 Flere asanas
  • 6.64 Fem stående øvelser
  • 6.90 Historisk baggrund
  • 6.99 Oversigt, yoga-øvelserne

    06.06.2015. Ny artikel:

    4.25 STYRKETRÆNING - af de vigtige ballemuskler

    22.05.2015. Ny artikel:

    11.46 Vegetar på den sunde måde 2 - Immunforsvaret

    30.04.2015. Ny artikel:

    11.44 Flere vegetarretter - Søde kartofler kan godt bruges

    29.04.2015. Ny artikel:

    11.45 Vegetar på den sunde måde - med ernæringsmæssig fornuft og viden

    01.04.2015. Kender du Giulia Enders' bog "Tarme med charme - alt om et undervurderet organ"?. Den er rigtig god og fik mig til at sammenfatte en ny artikel:

  • Om tarmen og fordøjelsen

    30.03.2015. Ny artikel:

  • Kostomlægningens ABC

    25.03.2015. Ny artikel: 11.42 Vegetarkost: Råvarer og opskrifter

    Nyt: SE EN OVERSIGT MED: Alle vores opskrifter og anvisninger til god, sund og delikat mad.


    22.03.2015. Ny artikel: 10.50 Vitalismen - en ældre videnskab om sundhed og træning

    17.03.2015. Ny artikel: 11.43 Dejlig vegetarmad: Inspiration til råkosten

    14.03.2015. Faste-artiklerne er opdateret:

  • 12.00 Faste - naturlig helbredelse
  • 12.05 Faste - med medicinske øjne


    09.03.2015

  • Styrkende åndedrætsøvelse ...

    27.02.2015
  • Min bedste vegetaropskrift

    24.02.2015. Så er det snart tid til at forberede forårets/forsommerens faste. Læs her ny artikel:

  • 12.05 Faste - med medicinske øjne


    19.02.2015. Så er Core/Pilates-modulerne færdigudviklede. Der er mange ny øvelser og tegninger i gennemgangen. Nye moduler er:

    6.40. Flere og videregående Core-øvelser
    6.49 Samtlige øvelser fra Core-programmerne

    Disse øvelser er ganske fantastiske; de har ganske enkelt revolutioneret min egen kropsfunktion, -opfattelse og -udtryk! Der er ikke tale om quick-fix - det må du finde andre steder. Men hvis du vil optræne din krop til at blive let, adræt, smidig og stærk, så skal du begynde med Basis-7 programmet. Mit system består pt af 34 øvelser, og investerer du fx 15-30 minutter på en måtte, 2-3 gange ugentligt gennem de næste par år, så vil du opleve en næsten mirakuløs forbedring af din krop!


    17.02.2015. Nyt: Ryg-træning

    16.02.2015. Nye øvelser og tegninger i Basis15-programmet

    25.01.2015. Nye øvelser i Basis15-programmet

    13.11.2014. Nye core-øvelser:

  • Roll Over
  • The Kneeling Sidekick
  • Side Crunches
  • Swimming
  • Open Leg Rocker
  • The Teaser
  • The Saw

    10.11.2014. Nye core-øvelser:

  • The Side Kick
  • Single Leg Kicks
  • The Swan
  • Side Legs Lift

    09.11.2014. Alle moduler i serie 6 er under grundig opdatering med tilføjelser af nye øvelser.
    Hvis din browser viser ugyldige links, skal du opdatere din cache med Control+F5.

    04.11.2014. Ny øvelse: Jackknife

    02.11.2014. Alle moduler i serie 3 er under grundig opdatering og omstrukturering.
    Hvis din browser viser ugyldige links, skal du opdatere din cache med Control+F5.

    30.10.2014. Alle moduler i serie 6 er under grundig opdatering og omstrukturering.
    Hvis din browser viser ugyldige links, skal du opdatere din cache med Control+F5.

    20.10.2014. Ny artikel: Styrketræning kræver systematik Jeg viser to træningssystemer til begyndere.

    15.10.2014. Nyt om geniale, gratis interval-timere til smartphones.

    14.10.2014. Nyt modul: 4.32 Styrketræning - basisviden med vigtige øvelser.
    Det er efter min egen mening en ret god artikel - der er i hvert fald masser af viden, som jeg aldrig blev præsenteret for i fitnesscentrene.

    Alle moduler i serie 4 er grundigt reviderede.

    13.10.2014. Nyt øvelse: Dumbbell Deadlift

    09.10.2014. Nyt modul: 3.40 Core-træning med Medicine Ball

    06.08.2014. Opdatering i ariklen om det fri åndedræt

    08.06.2014. Hør om faste (lydfil)

    03.06.2014. Nyt modul:12.00 Faste - naturlig helbredelse

    29.05.2014. Mere om de motoriske fordele ved kettlebell-træningen..

    29.03.2014. Opdateringer og uddybninger i disse moduler: STYRKETRÆNING og Træning med kettlebells.

    28.03.2014. Opdateringer og fejlrettelser i mine Pilates-programmer: De syv Basisøvelser og Series of Five. Prøv disse øvelsesprogrammer - de er ekstremt effektive!

    18.03.2014. Nyt modul: 4.20 Styrketræning med SQUATS

    10.02.2014. Nyt modul: 4.44 Intervaltræning med Tabata-protokollen

    29.01.14. Større ommøblering i alt om styrketræning.
    Nye øvelser som Press, pull, squat og Single-arm Dumbbell Clean

    28.01.2014. Nyt modul: 3.20 CORE-øvelser med bold

    16.01.2014. Ny artikel: 13.00 Medicinalindustri og sundhedseksperter

    08.12.2013. Ny artikel: Træning med kettlebells

    05.12.2013. Mange opdateringer. Ny artikel: Hjernen i neutralt mode .

    02.12.2013. Endelig er det her: Stikordsregistret!

    28.11.2013. Nye tegninger og bedre beskrivelser i Modul 06.10

    08.11.2013. Nye øvelser: Fem yogaligende basisøvelser

    01.11.2013. Ny artikel: Kostomlægning og god fordøjelse

  • Hør artiklen, hvis du ikke gider læse den (12:49).

    25.10.2013. Ny øvelse i artikel: Bioenergetiske øvelser

    20.09.2013. Ny artikel: Oprør mod sundhedseksperterne

    20.09.2013. Ny artikel med sjove lydoptagelser om vegetarkost:

  • Number one: Plantekost

    17.09.2013. Meget mere i artikel:

  • Bioenergetiske øvelser

    05.09.2013. Ny artikel:

  • Bioenergetiske øvelser

    03.08.2013. Ny artikel:

  • Selvtræning - principper
  • Opdatering af Kropsterapeutisk træning

    20.07.2013. Nyt afsnit:

  • Selvtræning af CORE

    17.07.2013. Ny artikel:

  • 6.15 Series of Five

    25.06.2013. Ny artikel:

  • 11.50 Kosttilskud, hvis du træner meget eller vil slanke dig

    23.06.2013. Opdateringer i Core-modul samt nye øvelser:

  • Siddende træning af skrå mavemuskler og Planke-variationer
  • Introduktion til coretræning med Downward dog.

    06.06.2013. Nye øvelser:

  • Syv yoga-basisøvelser

    05.06.2013. Opdatering:

  • Om kropsterapi, krop, følelser, fortrængninger

    29.04.2013. Ny core-øvelse:

  • Double Straight Leg Stretch

    28.04.2013. To nye moduler (med fotos):

  • 11.30 Enkel mad, sundhed via kosten
  • 11.40 Sundhed via kosten, fortsat

    13.04.2013. Opdateringer i modulerne

  • 6.10 PILATES
  • 8.20 Om Alexander Lowen og bioenergetik

    Flere øvelser i modul 3.00 CORE-træning

    09.03.2013. Øvelser indtalt og lagt til download i modul DOWNLOAD ØVELSER

    20.02.2013. Styrketræning i modul 4.30 Træning med håndvægte

    15.02.2013. Syv gode Pilates-basisøvelser i modul 6.10 PILATES

    28.01.2013. Opdatering i modul 3.00 CORE-træning

    25.01.2013. Mange opdateringer.
    Bl.a. i modul 2.00 MEDITATION i krop og bevægelse og modul 3.00 CORE-træning

    18.12.2012
    I dag har jeg uploadet artiklerne, som jeg har skrevet på det sidste halve års tid. Der er ikke læst korrektur på alt, og der mangler også en del artikler, hvilket jeg håber du kan bære over med. Det er meningen, at jeg vil skrive meget på sitet de kommende år. Jeg har fortsat en del artikler på lager, der skal offentliggøres her, men som først skal tilrettes og opdateres.

    ---

    Min baggrund for at skrive om disse emner

    Min egen baggrund er et stillesiddende liv - "20 år foran en pc", som jeg plejer at sige. Inden da havde jeg en barndom og ungdom stort set uden sport, idræt eller anden fysisk aktivitet - på nær lidt svømning og nogle gåture. Jeg var en svækling, ganske enkelt.

    Den kropslige ligegyldighed ændrede sig så småt, da jeg i 1978-79 begyndte at dyrke taichi (det var på Christiania). Jeg forstod ikke helt, hvad det gik ud på, det er tydeligt i dag. Men der var noget, som trak i mig. Det blev til en vedvarende interesse for østlig meditation og forskellige systemer til udvikling af krop og sind. Så fulgte 20 år dejlige med familieliv og arbejdskarriere med eget firma, der ikke gav tid eller plads til ret meget træning.

    Da jeg fyldte 50, besluttede jeg så, at nu var det tid til at komme i bedre form. Det har jeg så brugt de seneste otte år på. Og det er egentlig resultaterne af alt dette, som jeg gerne vil præsentere på dette websted. Et eller andet har jeg trods alt lært undervejs. Jeg håber, at mine skriverier kan være til gavn for andre.

    Alle artikler er skrevet ud fra mit eget synspunkt og fremlægges helt privat. Din personlige træning foregår på dit eget ansvar. Er du det mindste i tvivl om øvelser eller andet, er du syg eller bare svækket, så spørg din læge, inden du starter træningen.

  • Næste artikel
  • Forrige artikel

    Til start

    Copyright 2012-17 Michael Karbo og Fitness-vitalitet.dk

  •